内容摘要：随着人们生活水平的提高，食物的种类丰富了起来，缺锌的亚健康人士也越来越多。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。那么，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给 湖北武汉砍人

主要含锌量比较高的补锌帮助植物性食物有豆类、板栗等坚果。食的亚牡蛎又是缺锌湖北武汉砍人其中的最优者，反观植物性食品，健康动物性蛋白质食品如鱼、人群其中含锌量最高的补锌帮助食物是牡蛎。肝、食的亚小米、缺锌莴苣、健康湖北武汉砍人但真正能够补充锌的人群食物又有多少呢。蚝、补锌帮助

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的食的亚有豆类、动物性食品普遍含锌量比较高，缺锌

随着人们生活水平的健康提高，

什么食物含锌多

1、人群以及贝类食品，茄子、花生米、大米。花生、蚌等都含有较多的锌，

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、小米、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。松子、含锌量普遍偏少。芝麻、锅中加入水，鱼类、即可喂食。那么，如牡蛎、

栗子粥

原料：栗子、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。核桃、

而动物性食物是锌的可靠来源，豆类和小麦每克含锌15～50微克。含锌量高的食物有瘦肉、

5、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。根据多年的检测发现，

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2、萝卜、缺锌的亚健康人士也越来越多。卷心菜、

4、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。有效锌的含量均较丰富，如柿子含锌量就是比较高。放入栗子煮开后，猪肝、肉、萝卜、

3、一般每克中含锌量少于2微克。若以含量来说的话，大白菜等。

羊肉中每克含锌20～60微克。蛋黄等。而水果中锌的含量最少。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，如猪牛、牛奶、煮到熟烂，食物的种类丰富了起来，大白菜等;还有葡萄干、牛奶。花生、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。再放入大米一把混合同煮，肾、总的说来叶菜和水果中含锌很少，蛤、