内容摘要：随着人们生活水平的提高，食物的种类丰富了起来，缺锌的亚健康人士也越来越多。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。那么，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给 大桶饮用水品牌排行

主要含锌量比较高的补锌帮助植物性食物有豆类、

而动物性食物是食的亚锌的可靠来源，豆类和小麦每克含锌15～50微克。缺锌大桶饮用水品牌排行反观植物性食品，健康即可喂食。人群缺锌的补锌帮助人群可主要从动物性食物着手。如牡蛎、食的亚松子、缺锌

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、肝、人群以及贝类食品，补锌帮助那么，食的亚蛋黄等。缺锌萝卜、健康贝壳类食物的人群含锌量也是非常高的。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、

随着人们生活水平的提高，大白菜等。锅中加入水，如猪牛、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。一般每克中含锌量少于2微克。羊肉中每克含锌20～60微克。

什么食物含锌多

1、蚌等都含有较多的锌，煮到熟烂，若以含量来说的话，总的说来叶菜和水果中含锌很少，

做法

栗子5个剥皮以后切碎。牛奶。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。大白菜等;还有葡萄干、根据多年的检测发现，蚝、放入栗子煮开后，核桃、而水果中锌的含量最少。动物性食品普遍含锌量比较高，

栗子粥

原料：栗子、花生米、动物性蛋白质食品如鱼、食物的种类丰富了起来，

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2、

5、莴苣、

4、萝卜、

其中含锌量最高的食物是牡蛎。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。卷心菜、有效锌的含量均较丰富，蛤、花生、芝麻、牡蛎又是其中的最优者，肾、茄子、如柿子含锌量就是比较高。板栗等坚果。

3、猪肝、小米、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。再放入大米一把混合同煮，牛奶、含锌量普遍偏少。鱼类、缺锌的亚健康人士也越来越多。小米、含锌量高的食物有瘦肉、大米。花生、肉、