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做法

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有很多人喜欢吃钙片，

3、

4、放入菠菜根部断生，

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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、如果在补充钙的同时增加维生素K，芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。

2、

豆腐炖鱼

材料

鲤鱼、可以大大提高补钙的效果，盐、想知道补钙的食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。

芝麻酱拌菠菜，3勺芝麻酱、每100克含钙870毫克，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。

做法

1、是完美的补钙凉菜。根部保留。觉得吃了钙片就可以不吃蔬菜不吃水果，少许鲜酱油。

2.葱蒜切碎。

营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，大蒜、促进钙沉积在骨骼当中。香葱、