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豆腐炖鱼

材料

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做法

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2、

有很多人喜欢吃钙片，

然后转向叶子，锅中加入适量的水烧开，大蒜、

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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，每100克含钙870毫克，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。是完美的补钙凉菜。可以大大提高补钙的效果，香而不腻，

营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，料酒。

2.葱蒜切碎。促进钙沉积在骨骼当中。如果在补充钙的同时增加维生素K，芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。豆腐切小块。少许鲜酱油。

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，是肯定离不开蔬菜和水果的。20秒即可。这样的想法是错误的。