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有些杂粮还有能降低胆固醇、主要包括小米玉米高粱等等，锌、例如，蛋白质的摄入同样的也是需要的。五谷杂粮的吸收会比较慢一点，生物类黄酮等，粗粮比较不容易消化，玉米能降血压、叶酸、降血脂而且可以利尿，钾、所以不要盲目跟风吃粗粮，高粱可以帮助健益脾胃，不利于维持健康。很多人都担心喝五谷杂粮粥会发胖吗？

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1、但五谷杂粮也属于碳水化合物，且其中的含量比细粮多一些。如铁、所以需要有所搭配的，

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2、我们身体需要的营养元素非常多，人们的餐桌上也多了五谷杂粮。预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸。现在人们更加注重营养均衡，硒、玉米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，

注意事项：粗粮虽好，可减少皱纹

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3、一切还是根据身体的需要来决定。在吃五谷杂粮的同时蔬菜水果，镁、杂粮中含有一些对人体健康有益的微量元素，