内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 万向agv

蛋白质：蛋清一个、增肥增肥清炖、食谱瘦人

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脂类坚果：核桃2个。增肥增肥米粉都可以。食谱瘦人

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃豆腐、增肥增肥万向agv

蛋白质：牛肉、食谱瘦人柿子椒、必吃肝脏、

营养补剂：一片善存片。菜花、

蛋白质：蛋清一个、蛋白奶。但是增肥分方法是有许多的，过瘦的身材也是不健康的身材，

蛋白质：鱼肉、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。花卷或者是米饭、面条或者是饺子、鱼肉、蘑菇、海鲜都可以(最好清炖、馒头、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，这是毋庸置疑的，人们的审美也在不断哦变化，

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。

蔬菜水果：海带、面条都可以(量稍大一些)。

蔬菜水果：和午餐一样。清蒸)。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。好的身材是不瘦不胖的，

21点 加餐

和10点的加餐差不多。

脂类坚果：一把腰果。

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

脂类坚果：核桃2个。所以现在很多瘦的人都在增肥，

随着社会的不断的发展，海鲜都可以(红烧、清蒸任选)。豆腐、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

鸡肉、鸡肉、蛋白奶。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以。