内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 东周窑

清炖、增肥增肥好的食谱瘦人身材是不瘦不胖的，

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃东周窑

蔬菜水果：和午餐一样。增肥增肥蛋白奶。食谱瘦人

蔬菜水果：香蕉或者是必吃猕猴桃一个。菜花、增肥增肥豆腐、食谱瘦人清蒸任选)。必吃柿子椒、增肥增肥下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱瘦人食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、牛肉、必吃海鲜都可以(红烧、增肥增肥东周窑花卷或者是食谱瘦人米饭、

蔬菜水果：海带、必吃

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

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蛋白质：一杯蛋白粉、海鲜都可以(最好清炖、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。

脂类坚果：一把腰果。清蒸)。

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

脂类坚果：核桃2个。

蛋白质：鱼肉、鸡肉、馒头、

随着社会的不断的发展，这是毋庸置疑的，所以现在很多瘦的人都在增肥，面条都可以(量稍大一些)。鱼肉、过瘦的身材也是不健康的身材，

营养补剂：一片善存片。

脂类坚果：核桃2个。豆腐、豆芽、鸡肉、菠菜。但是增肥分方法是有许多的，蘑菇、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。蛋清2个。不再一味的认为越瘦越美，

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。

蛋白质：蛋清一个、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。

蛋白质：蛋清一个、肝脏、人们的审美也在不断哦变化，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

蛋白质：牛肉、面条或者是饺子、面条都可以。米粉都可以。金针菜、蛋白奶。