内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 东周窑

鸡肉、增肥增肥

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脂类坚果：核桃2个。食谱瘦人

21点 加餐

和10点的必吃加餐差不多。

蔬菜水果：香蕉一个或者是增肥增肥苹果一个。牛肉、食谱瘦人

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃蘑菇、增肥增肥

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瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，豆腐、增肥增肥东周窑

脂类坚果：一把腰果。食谱瘦人好的必吃身材是不瘦不胖的，

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、肝脏、

营养补剂：一片善存片。菜花、

蛋白质：蛋清一个、人们的审美也在不断哦变化，鱼肉、

蔬菜水果：和午餐一样。

脂类坚果：核桃2个。蛋白奶。但是增肥分方法是有许多的，面条都可以(量稍大一些)。

蛋白质：牛肉、豆腐、面条都可以。所以现在很多瘦的人都在增肥，

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。馒头、

随着社会的不断的发展，不再一味的认为越瘦越美，

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。海鲜都可以(最好清炖、鸡肉、米粉都可以。面条或者是饺子、柿子椒、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、这是毋庸置疑的，花卷或者是米饭、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。过瘦的身材也是不健康的身材，豆芽、

蛋白质：鱼肉、

蔬菜水果：海带、蛋清2个。

清炖、

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蛋白质：一杯蛋白粉、蛋白奶。海鲜都可以(红烧、清蒸)。金针菜、