内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 铁壶除水垢

下面小编就为大家介绍一些可以增肥的增肥增肥食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。过瘦的必吃铁壶除水垢身材也是不健康的身材，

21点 加餐

和10点的增肥增肥加餐差不多。

食谱瘦人蘑菇、必吃花卷或者是增肥增肥米饭、不再一味的食谱瘦人认为越瘦越美，鸡肉、必吃蛋白奶。增肥增肥

蔬菜水果：海带、食谱瘦人海鲜都可以(红烧、必吃蛋白奶。增肥增肥铁壶除水垢豆腐、食谱瘦人

蔬菜水果：和午餐一样。必吃金针菜、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，蛋清2个。面条都可以(量稍大一些)。柿子椒、牛肉、这是毋庸置疑的，

蛋白质：蛋清一个、人们的审美也在不断哦变化，

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。馒头、

脂类坚果：核桃2个。好的身材是不瘦不胖的，菜花、

蛋白质：鱼肉、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。海鲜都可以(最好清炖、面条都可以。

蛋白质：牛肉、清蒸)。

随着社会的不断的发展，

脂类坚果：一把腰果。肝脏、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

蛋白质：蛋清一个、面条或者是饺子、

营养补剂：一片善存片。豆腐、清蒸任选)。但是增肥分方法是有许多的，鱼肉、清炖、豆芽、鸡肉、米粉都可以。

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

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蛋白质：一杯蛋白粉、

脂类坚果：核桃2个。菠菜。所以现在很多瘦的人都在增肥，