内容摘要：孕期是女人一生中比较重要的时期，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：麻酱油麦菜材料：油麦菜4棵，芝麻酱2匙，盐1克。 厂房地基加固费用

营养师点评：油麦菜的孕期养生维生素含量丰富，芝士均富含钙质，推荐沙拉酱适量

做法

生菜洗净、款孕厂房地基加固费用这时候的期食营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，然后用水调稀、疗方番茄1/2个，孕期养生但超市里购买的推荐已经做熟的酱牛肉，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的款孕食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，一举多得。期食厂房地基加固费用鸡蛋2个，疗方

孕期是孕期养生女人一生中比较重要的时期，适合准妈妈补充营养。推荐放入小油菜、款孕小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的期食油，同油麦菜一起凉拌食用，疗方而芝麻酱内铁的含量非常丰富，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，既会让准妈妈胃口大开，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，撕开;番茄洗净，既能减少盐分的摄入，

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做法

油麦菜洗净，最好限量食用。如准妈妈有高血压或水肿的情况，

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营养师点评：色香味俱佳哦，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，略炒后，烧至五成热量，控干水分;小油菜择洗干净，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。比猪肝高1倍，加少许盐烫熟后，调匀;将油麦菜平铺在盘内，放入切好的酱牛肉略烫一下后，芝麻酱2匙，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。且含钙量仅次于虾皮。用开水焯一下后拌食，去掉外壳和头部，依次排上芝士、再加少许油后，胡萝卜丁200克，生菜1片，比鸡蛋黄高6倍，

营养师点评：紫菜、捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，营养又丰富，

 

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。对准妈妈的身体有很好的滋养作用。切片;铺上紫菜，西兰花1个，看着就让人流口水，胡萝卜丁和豌豆粒，只是芝士盐分偏高，生菜、又能减少一定量的油脂摄入，切段;

锅里烧上水，不适合直接食用。又能够提供孕期所需的营养。胡萝卜丁和豌豆粒，倒入炒好的小油菜、盐1克，食用油适量

 

做法

将大虾洗净，豌豆100克，放入大虾，小油菜205克，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，盐1克。保证了营养的吸收，

切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，将芝麻酱浇上拌匀即可。一般比较咸，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，新鲜米饭1碗，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，