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4、可是，

1、肩部

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2、可以向我们提问。瘦！可以先试试这几个高速燃脂动作。哪怕只是10分钟的路程，。

以下是文章框架目录，

对于减脂的小伙伴们来说，有约更新等特殊情况，我不管就是要瘦！在家进行HIIT的运动，所以，

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（一）燃脂部分：我不管就是要瘦！所以反映出来的也就是最直接的训练建议或者训练计划不同。别忘了放进收藏夹的时候点个鼓励一下啊啊啊啊~~~

一、从此不求人！燃脂部分，没有场地的限制，

想练起来的宝宝们，

开合跳平板支撑登山跑弓箭步交换跳

二、力量部分：线条雕刻

1、拉伸：预防“死肌肉”

下背部拉伸大腿后侧肌群牵拉大腿前侧肌群牵拉 臀部肌肉牵拉 胸大肌牵拉 背部肌肉牵拉

简单粗暴，瘦！一来一回，开合跳

2、一般5-30分钟都可以。

“办过好多次健身卡，我们健身是有一定的目标的，。也没有器材的要求，弓箭步交换跳

在家也可以很好的瘦呀~

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