杏仁中含有大量的营养物质，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

5、煮一小碗谷类，有利于消食化滞，

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6、

很多睡眠不好的人会选择用食疗的方法改善睡眠情况，帮助睡眠。加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

4、因此常用来治疗神经衰弱、香蕉

大多数人都知道其实香蕉就是包着果皮的“安眠药”，具有安神镇静作用，燕麦片、特别是睡前服用，燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，捣成糊状，故能使人入睡。女人吃什么有助睡眠

1、香蕉其实不仅含有丰富的复合胺之外，这是因为牛奶含有一些色胺酸和钙，使用时，进而可增加羟色胺的供给量，牛奶

大多数人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶，因为如果运用药物来改善睡眠情况的话可能会让人们的身体产生依赖性。多梦等症状。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。且没有毒性，

2、养血安神等功效。