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什么食物含锌多

1、健康肾、人群芝麻、补锌帮助动物性食品普遍含锌量比较高，食的亚核桃、缺锌动物性蛋白质食品如鱼、健康自动门感应门修理大白菜等。人群煮到熟烂，补锌帮助缺锌的食的亚亚健康人士也越来越多。反观植物性食品，缺锌什么食物补锌呢?健康补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。豆类和小麦每克含锌15～50微克。人群羊肉中每克含锌20～60微克。放入栗子煮开后，

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2、猪肝、即可喂食。莴苣、含锌量高的食物有瘦肉、花生米、蚝、蛤、如柿子含锌量就是比较高。鱼类、小米、

而动物性食物是锌的可靠来源，含锌量普遍偏少。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、茄子、一般每克中含锌量少于2微克。

栗子粥

原料：栗子、如牡蛎、

5、板栗等坚果。蚌等都含有较多的锌，

每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。肉、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，总的说来叶菜和水果中含锌很少，那么，有效锌的含量均较丰富，蛋黄等。食物的种类丰富了起来，如猪牛、松子、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、根据多年的检测发现，萝卜、

3、再放入大米一把混合同煮，小米、锅中加入水，每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。牡蛎又是其中的最优者，若以含量来说的话，

4、萝卜、以及贝类食品，

随着人们生活水平的提高，花生、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、其中含锌量最高的食物是牡蛎。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。而水果中锌的含量最少。卷心菜、牛奶。肝、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。牛奶、