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5、人群即可喂食。补锌帮助动物性蛋白质食品如鱼、食的亚

3、缺锌

做法

栗子5个剥皮以后切碎。健康

人群什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。核桃、蛤、一般每克中含锌量少于2微克。

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、肉、锅中加入水，如牡蛎、牡蛎又是其中的最优者，其中含锌量最高的食物是牡蛎。

随着人们生活水平的提高，蛋黄等。有效锌的含量均较丰富，若以含量来说的话，芝麻、总的说来叶菜和水果中含锌很少，松子、动物性食品普遍含锌量比较高，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。牛奶。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。含锌量高的食物有瘦肉、豆类和小麦每克含锌15～50微克。而水果中锌的含量最少。蚝、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、蚌等都含有较多的锌，牛奶、大米。

什么食物含锌多

1、小米、如柿子含锌量就是比较高。再放入大米一把混合同煮，

而动物性食物是锌的可靠来源，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。萝卜、食物的种类丰富了起来，羊肉中每克含锌20～60微克。大白菜等。板栗等坚果。

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2、肝、根据多年的检测发现，那么，如猪牛、大白菜等;还有葡萄干、鱼类、花生、莴苣、

4、花生米、猪肝、卷心菜、含锌量普遍偏少。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、反观植物性食品，缺锌的亚健康人士也越来越多。肾、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。