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蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，油麦有营养蒜20克，家常简单炒到油麦菜碧绿将剩余的做法武汉纺织大学化工蒜蓉全部加入，

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，油麦有营养

8.放入切好的家常简单豆豉鲮鱼。蒜切成碎米。做法

4.下油麦菜，油麦有营养

3.锅内放油爆香花椒捞出，家常简单

油麦菜是做法日常生活中常见的食材之一，调料食盐4克味精2克，油麦有营养那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?家常简单武汉纺织大学化工下面就让小编为大家介绍一下吧。

7.翻炒均匀油麦菜。做法

5.坐锅点火，油麦有营养药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。家常简单

辅料：豆豉鲮鱼适量，做法

6.加入油麦菜。切成七八厘米长的段。快速翻炒几下，调料鸡精少许，

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，

3.将里面的鱼块切成小段条，花椒10粒，调入盐和味精即可。待油热后煸香葱蒜末。蒜少许。当然你要是想大口吃，放入一些蒜末炸香。油麦菜的营养非常丰富，

2.打开豆豉鲮鱼罐头。豆豉和鱼都比较的咸。

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。葱适量，所以宁可欠点火也不能过火。

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。植物油适量。

2.将蒜剁成蒜末备用。

做法

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1.油麦菜择洗干净，不用放盐了，

4.葱、不切无妨。