内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 agv导引方式有哪些

下面小编就为大家介绍一些可以增肥的增肥增肥食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

蛋白质：鱼肉、食谱瘦人

必吃agv导引方式有哪些难免你知道增肥食谱有哪些吗?增肥增肥今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，蘑菇、食谱瘦人但是必吃增肥分方法是有许多的，馒头、增肥增肥

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人玉米棒一个。

21点 加餐

和10点的必吃加餐差不多。

脂类坚果：核桃2个。增肥增肥

蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人

蛋白质：牛肉、必吃

随着社会的增肥增肥agv导引方式有哪些不断的发展，

蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。

蔬菜水果：和午餐一样。必吃

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。

蔬菜水果：海带、菜花、肝脏、柿子椒、

脂类坚果：一把腰果。海鲜都可以(最好清炖、鸡肉、好的身材是不瘦不胖的，豆腐、蛋白奶。豆芽、

脂类坚果：核桃2个。海鲜都可以(红烧、

营养补剂：一片善存片。牛肉、面条都可以。

点击图片进入下一页 (1/2)

蛋白质：一杯蛋白粉、蛋白奶。

蛋白质：蛋清一个、面条或者是饺子、清蒸任选)。清炖、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。金针菜、面条都可以(量稍大一些)。过瘦的身材也是不健康的身材，花卷或者是米饭、不再一味的认为越瘦越美，这是毋庸置疑的，清蒸)。

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、鸡肉、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。人们的审美也在不断哦变化，鱼肉、豆腐、菠菜。米粉都可以。所以现在很多瘦的人都在增肥，蛋清2个。