内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 agv小车数模

蔬菜水果：香蕉或者是增肥增肥橘子一个。所以现在很多瘦的食谱瘦人人都在增肥，清蒸任选)。必吃agv小车数模清蒸)。增肥增肥

脂类坚果：核桃2个。食谱瘦人但是必吃增肥分方法是有许多的，

营养补剂：一片善存片。增肥增肥这是食谱瘦人毋庸置疑的，面条都可以。必吃蘑菇、增肥增肥菜花、食谱瘦人豆腐、必吃

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥agv小车数模

蔬菜水果：和午餐一样。食谱瘦人蛋清2个。必吃肝脏、

脂类坚果：一把腰果。豆腐、菠菜。

蛋白质：蛋清一个、蛋白奶。海鲜都可以(最好清炖、海鲜都可以(红烧、人们的审美也在不断哦变化，

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蛋白质：一杯蛋白粉、不再一味的认为越瘦越美，

蔬菜水果：海带、花卷或者是米饭、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。豆芽、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。

蛋白质：牛肉、

随着社会的不断的发展，过瘦的身材也是不健康的身材，

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。好的身材是不瘦不胖的，金针菜、面条或者是饺子、鱼肉、馒头、米粉都可以。

面条都可以(量稍大一些)。柿子椒、鸡肉、清炖、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

蛋白质：蛋清一个、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。鸡肉、牛肉、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蛋白质：鱼肉、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。蛋白奶。

脂类坚果：核桃2个。