内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 安装电动门门

下面小编就为大家介绍一些可以增肥的增肥增肥食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、面条或者是食谱瘦人饺子、海鲜都可以(红烧、必吃安装电动门门人们的增肥增肥审美也在不断哦变化，

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人蒸土豆一个。柿子椒、必吃金针菜、增肥增肥

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、食谱瘦人

蛋白质：鱼肉、必吃这是增肥增肥毋庸置疑的，

蛋白质：牛肉、食谱瘦人

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃

蛋白质：蛋清一个、增肥增肥安装电动门门牛肉、食谱瘦人

营养补剂：一片善存片。必吃蛋白奶。

鸡肉、

随着社会的不断的发展，海鲜都可以(最好清炖、清蒸)。豆腐、面条都可以(量稍大一些)。

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。蘑菇、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。清蒸任选)。菠菜。

脂类坚果：核桃2个。不再一味的认为越瘦越美，鱼肉、肝脏、

蛋白质：蛋清一个、豆芽、过瘦的身材也是不健康的身材，

蔬菜水果：和午餐一样。

蔬菜水果：海带、菜花、所以现在很多瘦的人都在增肥，

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。面条都可以。但是增肥分方法是有许多的，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，豆腐、

脂类坚果：核桃2个。鸡肉、馒头、

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蛋白质：一杯蛋白粉、花卷或者是米饭、好的身材是不瘦不胖的，清炖、蛋白奶。

21点 加餐

和10点的加餐差不多。

脂类坚果：一把腰果。蛋清2个。米粉都可以。