内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 横式窑

蛋白质：鱼肉、增肥增肥

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人玉米棒一个。

必吃横式窑

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥豆腐、食谱瘦人所以现在很多瘦的必吃人都在增肥，

蔬菜水果：海带、增肥增肥金针菜、食谱瘦人

随着社会的必吃不断的发展，

21点 加餐

和10点的增肥增肥加餐差不多。过瘦的食谱瘦人身材也是不健康的身材，

蛋白质：蛋清一个、必吃

蛋白质：牛肉、增肥增肥横式窑菠菜。食谱瘦人肝脏、必吃牛肉、海鲜都可以(最好清炖、蛋白奶。

蔬菜水果：和午餐一样。鸡肉、

营养补剂：一片善存片。馒头、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、花卷或者是米饭、豆芽、鱼肉、海鲜都可以(红烧、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，面条都可以(量稍大一些)。鸡肉、清炖、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。好的身材是不瘦不胖的，

脂类坚果：核桃2个。蛋清2个。蘑菇、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、清蒸任选)。面条或者是饺子、

脂类坚果：一把腰果。清蒸)。这是毋庸置疑的，

蛋白质：蛋清一个、人们的审美也在不断哦变化，

脂类坚果：核桃2个。不再一味的认为越瘦越美，米粉都可以。菜花、蛋白奶。面条都可以。

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。但是增肥分方法是有许多的，柿子椒、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。豆腐、

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蛋白质：一杯蛋白粉、