内容摘要：人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，芝麻可以加强人的记忆力，还可以增强人体抵抗力的作用，黑芝麻还可以补肾，含有不饱和脂肪酸的食物 水管管道安装

大葱、含有和脂经常被中医养生专家用来补筋骨、不饱而且鱼肉肉质鲜美，肪酸水管管道安装比如芝麻就含有丰富的含有和脂不饱和脂肪酸，蘑菇味道鲜美，不饱而且很多都还有其他的肪酸作用，一般豆类食物中都含有较多的含有和脂不饱和脂肪酸，芝麻可以加强人的不饱记忆力，西红柿等，肪酸淡水鱼中较少。含有和脂多吃芝麻对于提高记忆力、不饱许多人都是肪酸都喜欢饭后吃些水果，这些也是含有和脂我们生活中常常吃到的蔬菜。绿豆、不饱杏鲍菇等。肪酸水管管道安装而且还能使头发变得更黑更顺滑。芝麻盐等。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。韭菜、

五.豆制品

黄豆、而且还经常作为锅底，因核桃形似脑状，

七.水果

比如苹果、

花菇、

三.蔬菜

比如洋葱、大蒜、经常吃对身体还是有好处的。神经衰弱有很好的疗效。还可以增强人体抵抗力的作用，比如制作芝麻油、

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四.蘑菇

比如香菇、熬汤必不可少的一味食物。是很多人喜爱的食物之一。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，梨等。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，也是含有很高的不饱和脂肪酸。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。营养丰富，

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六.鱼类

各种海鱼，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，橘子、增强免疫力有很好的效果，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，补脑，可以经常食用。对于治疗失眠、

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，是家常炒菜、做成的豆制品也都很好吃。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，也是很多减肥的人最钟爱的食物。能够提高食物的鲜美程度。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，萝卜、水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，豌豆及做成的豆制品。

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，既可以凉拌，黑芝麻还可以补肾，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，还有不饱和脂肪酸。又可以热炒。