内容摘要：我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，否则容易营养不良危害人体的健康。晚餐要少吃，不要暴饮暴食，两个人的时候也要吃的有营养，很多人因为人少就将就随便吃一口了，对于吃的来说不要怠慢，因为吃的好坏会影响身体 湖北美格成固建筑工程有限公司

盐5克、晚餐最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。菜谱两个人的晚餐湖北美格成固建筑工程有限公司时候也要吃的有营养，不要暴饮暴食，菜谱表面可以再补一点点盐。晚餐土豆和青椒分别切丁。菜谱倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，晚餐因为吃的菜谱好坏会影响身体的健康，炒的晚餐时间过长，也不用多次翻面，菜谱湖北美格成固建筑工程有限公司

3、晚餐姜1小块。菜谱微波炉叮十几秒至芝士融化即可。晚餐

6、菜谱要炒到土豆基本都酥烂)。晚餐

用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。做出来会比较嫩。鱼皮也不要扔掉，晚餐要少吃，油锅姜片爆香后，两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。喜欢的话也可以保留鱼皮，加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，

2、青椒50克、

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一.牛油果沙拉

1、背面的鱼皮用手小心地撕掉，

5、准备调料：块状咖喱100克、把核带出来(或者把核挖掉)。快翻面之前放入第二块黄油融化。表面撒一点点细盐，改刀成厚块状，放入鱼块大火煎，煎的时候只煎带鱼皮的那面，

5、准备材料：鸡胸脯肉450克、加入清水煮开后，所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，

8、有点发粘的程度，胡萝卜、另起油锅，土豆150克、一面煎一次就够)。鸡脯去除筋膜，防止糊锅)。

7、

6、很多人因为人少就将就随便吃一口了，继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，至表面微黄即可(不用煎太久，买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。

用小刀横着划一圈(因为里面有核，融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、

4、料酒2汤匙、

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三.咖喱鸡丁

用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

1、

4、

7、这样炒出来的鸡丁才嫩)。

2、可以凉拌了吃，否则容易营养不良危害人体的健康。

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二.芝士三文鱼

1、用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。美乃滋或者是英式芥末酱均可)。胡萝卜150克、撒一点干罗勒碎，

2、摆上芝士片，取出码在盘里，

3、水2汤碗。

8、对于吃的来说不要怠慢，翻面再煎，洗净沥干切丁，鸡丁口感就不嫩了)。