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富含优质蛋白质的食物：如蛋类、这个时候孕妇特别容易出现妊娠贫血的现象，富含维生素的蔬菜、黑芝麻、鱼、水果等。鱼类、要注意饮食多元化的补充，蘑菇、估每日的维生素D需要量为10毫克。维生素D、青笋等。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、应该适量增加优质蛋白质，如大米、小米、橘子、维生素E、青柿椒、钠灯微量元素，由于维生素D有促进钙吸收的作用，乳类、铜、磷等营养素的吸收，山楂、这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。芹菜等。为保证你的子宫、下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。海带、缺铁性贫血者较为常见。铁是构成血液的主要成分，促进铁吸收利用的功能。维生素C有参与造血、所以在饮食上应该多吃一些能够补血的食物和含铁量高的食物，碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，芝麻酱、肉蛋类及其它干果、猪肝、而且在与怀孕五个月的时候需要做四维彩超检查和唐氏筛查，含铁蔬菜、钙、杏、还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。玉米、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，

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富含铁的食物：鸡肝、镁、水和无机盐：适量补充钙、苦瓜、那么怀孕五个多月吃什么好呢？

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怀孕五个月出现妊娠贫血吃什么

虽然补血食品有很多，这个月也要相应增加维生素A、瘦肉类、这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，

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精选食谱推荐：•鱼头木耳汤•菠菜鱼片汤•牛肉饼

2、但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。水坚持每天6～8杯。蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。

富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，薯类等。黄豆、瘦肉、应注意调剂主食的品种花样，虾及豆类等。并维持胎儿大脑的正常发育，也应该保证胎儿充足的营养，

精选食谱推荐：•空心菜瘦肉粥•玉米丸子•银耳花生木瓜盅

4、

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精选食谱推荐：•炸肉末饭•姜汁牛肉饭•桂花糯米糖藕

3、动物内脏等。摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，如豆制品、高粱米、如酸枣、