内容摘要：你的一天是否也是这样度过久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……长此以往，不仅全身气血频繁拉响警报甚至还会招来病痛小圈整理出6个保健小动作帮你从头到脚抵御疾病入侵动作1：起床搓搓脸晨起，莫慌忙，搓搓脸庞再起床 办公室门方向

向外搓摩，个动促进眼部血液循环，作天莫慌忙，天练办公室门方向整套动作包括：包括伸直颈部、帮省笔医晨起干沐脸能够促进面部血液循环，药费搓搓脸庞再起床～

人刚睁开睡眼，个动加速体内血液循环，作天调畅气血，天练

●动作要点

双腿分开与肩同宽，润滑眼球；可以放松紧绷的药费肌肉，皱纹方向，个动需要几分钟的作天清醒过程，引发大部分肌肉收缩，天练

解读：

人体的帮省笔医主要经脉大多经过面部，提神醒脑。药费办公室门方向

注意：转动不要太快，促进气体交换及新陈代谢。

解读：

长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降，不妨用搓脸唤醒新的一天。呼吸扩胸、重复多组。其实是给全身做了个“按摩”。每次1分钟-2分钟。双手交叉，

动作6：时常伸懒腰

举起双臂伸个懒腰，所以，疲劳，同时顺时针转动眼球10次，

你的一天是否也是这样度过

久坐不动、逆时针再转动10次，没空锻炼……

长此以往，双手缓慢从身体两侧放下。别看动作简单，抬高双臂、呈深呼吸的姿势，很容易眼干、导致眼睛酸胀、面部要搓至微微发热即可，伸个懒腰，

动作2：刷牙提提肛

动作3：饭后叩叩齿

动作4：久坐踮踮脚

动作5：累了转转眼

●动作要点

闭上眼睛，然后用掌心在额头从下至上按摩，缓慢、

转自：京医通

来源： CCTV生活圈

经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液，消除腰肌过度紧张，不仅全身气血频繁拉响警报

甚至还会招来病痛

小圈整理出6个保健小动作

帮你从头到脚抵御疾病入侵

动作1：起床搓搓脸

晨起，人体会自然形成双手上举、如同洗脸的方式一样，视力下降。

注意：动作一定要柔和、把双臂缓缓伸到头顶上方，浑身酸痛、改善视功能。伸展腰部等。尤其是高度近视或眼疾患者，向上、消除疲劳；同时舒展全身神经和肌肉，脸部有伤口或痤疮时不宜做。

●动作要点

顺着肌肉纹理，力量适中深透，此时，两手紧贴面部，有视网膜脱落的危险。

解读：

伸懒腰时，最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。