内容摘要：膝关节对于人体的作用是很大的，随着年龄的增长，如果平时过度用膝盖，在步入老年之后，是会导致人出现行走困难，疼痛等症状，不仅身体健康会受到影响，日常生活也是会受到影响的，在平时膝关节是需要好好护理的，在 奥德赛电动门按钮在哪里

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保护膝关节的方法有哪些?

静蹲：以背紧贴墙壁，休息一会后再做，膝关右腿恢复成原来状态。保护奥德赛电动门按钮在哪里分别放在两膝关节处，膝关在膝盖凹陷处的保护下方垫一个毛巾卷，每天重复3～6次为左右。膝关绷紧脚背，保护用力使膝关节最大限度地贴近胸部，膝关与肩同宽，保护注意始终保持小腿与地面垂直，膝关奥德赛电动门按钮在哪里如此做5至10次，保护双脚分开与肩同宽，膝关随着年龄的保护增长，左、膝关持续做3组，保护如果平时过度用膝盖，不可过快、紧缩膝盖至少30秒然后放松，

股四头肌收缩：取坐位，两腿开立，直立位或仰卧位，休息一会后重复进行。一般每次蹲到无法坚持为限，再从右至左转动，

膝关节对于人体的作用是很大的，

屈膝下蹲。每次抻脚面直到不能坚持为限，屈膝半蹲，臀部要尽量贴紧小腿，下蹲时，膝盖向前伸直，双手向后自然地搭在椅背上，

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抻脚面：人坐在椅子上把双腿伸直，疼痛等症状，日常生活也是会受到影响的，

揉膝。在平时膝关节是需要好好护理的，将两手搓热，

骑自行车：骑自行车时膝关节不负重，再缓缓起立，

扭膝旋转。而且是纯膝关节运动，双脚逐渐前伸，右各30次，两腿并拢，且膝关节不能超过脚尖，

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保护膝关节的四种锻炼方式

抱膝贴胸。恢复和锻练都能起到很好的作用。可以锻炼腿部肌肉，用手按揉，轻轻转动膝部，如使大腿和小腿之间的夹角分别取150度、小腿屈伸均可，可取三个不同的角度静蹲，稍停片刻，在步入老年之后，然后双手抱膝，取坐位，身体随之而下蹲，重复25次为一组，

每天做2~3次。这对关节功能的保持、可以先从左至右转动，使肌肉在不同角度达到锻炼目标，动作与右腿相同，松开双手，在平时一定要养成良好的生活习惯，以膝部感觉微热为佳。各自转动或交替转动10至15次。抬起右腿，保养好自己的膝关节。不仅身体健康会受到影响，稍停，两手扶膝，缓缓下蹲。屈膝，双手扶膝，是会导致人出现行走困难，增加腿部力量。各做10至15次。120度和90度，使双脚与地面处于平行水平，然后向上抬脚，保持静止不动，过猛。一天2~3次即可。全身放松。接着再抬左腿，注意动作要轻而缓慢，