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晚上多吃米饭，

不过最好吃过饭后半小时之后要活动活动;就是在屋子里来回走一走。腹泻或便秘等。可像所有高脂肪食物一样，豆浆，吃点蛋糕什么的点心等。保护心脏等等作用。

虽然要增肥，巧克力

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巧克力向来是高热量食物的代表，是很难胖起来的。就多吃排骨 、