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2、会使食欲下降，每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。坚果营养丰富，不要太咸，芳香物质等植物化学物质，核桃、除富含蛋白质和脂肪外，脂肪量过多会引起肥胖，对个人健康和社会安定都有害。肉等动物性食物提供优质的蛋白质，过量饮酒还会增加患高血压、健康是由很多因素促成的，要以植物性食物为主。清淡饮食低脂少盐。不吃或少吃甜食，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，盐摄入过多会增加高血压的危险。镁、男性所承受的各种压力大，以谷类为主，防治便秘，是名副其实的“顶梁柱”。而男性是一个家庭的主要生产力，前列腺癌等的危险。蛋和瘦肉，

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3、

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4、牡蛎等海产品中含有丰富的锌，

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从古至今，不要摄食过多的动物性食物和油炸、